Пожилым людям необходимо правильно питаться для поддержания здоровья, отмечает врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
Специалист сообщила, что им рекомендуется включать в рацион овощи, рыбу и орехи, а также соблюдать водный баланс. С возрастом потребность в калориях снижается, поэтому важно уменьшать порции, увеличивая питательность потребляемой пищи. Овощи, богатые клетчаткой, помогают нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Полезны шпинат и брокколи.
Рыба с омега-3 кислотами в составе улучшает работу мозга и защищает сердце. Врач добавила, что следует ограничить животный белок, заменяя мясо рыбой или бобовыми. Кисломолочные продукты также полезны для пищеварения и укрепления костей.
Ранее издание CtNews опубликовало статью о том, что названа ягода, которая в разы снизит риск рака.
Click here to preview your posts with PRO themes ››