Правильное питание и проблемы лишнего веса.

На отдельную кровать, которая постоянно занята Максом

А у тебя какая диета? Чем кормить будешь? Апельсины, зеленый чай есть?

Она бывает занята не только Максом

_________________
Live hard, die young and leave good looking corpse.

Ради какого ТАКОГО дела?

я переживать начинаю.
А пельмени с котлетами эт разве диета? Диета - это липисины, зеленый чай, иногда можно хлопья - в светлое время суток и Captain Martins прлыневый в темное, а еще Винтаж покатит.

щас модераторы за флуд порежут. Бейте меня ссаными тряпками!!!

Molena, вот это вы там веселитесь

_________________
Я наблюдаю. Администратор.
Блочно модульные котельные, ремонт котлов Универсал, котельное оборудование с доставкой по России

и вы все там, на одной кровати?
Жуть.
Вот это реально веселье, а если со стороны посмотреть и записать на видео, то можно и продавать будет

_________________
Я наблюдаю. Администратор.
Блочно модульные котельные, ремонт котлов Универсал, котельное оборудование с доставкой по России

Ну не все же сразу

, мы поочереди

На видео НЕ НАДО!

_________________
Live hard, die young and leave good looking corpse.

Привет форумяне! А нет ли у кого рецепта как поправиться?-))

tango, Гы, тоже проблемы недостатка веса?
у тебя сколько килограм?

_________________
Я наблюдаю. Администратор.
Блочно модульные котельные, ремонт котлов Универсал, котельное оборудование с доставкой по России

Примерно 65-70. Но похож на спортивный велосипед))).

Существует ряд заболеваний (желудочно-кишечного тракта, эндокринных органов), которые могут приводить к недостатку веса. Необходимо провести комплексное обследование у эндокринолога. Иногда причиной нехватки веса может быть простое недоедание или же наличие паразитов, в простонародии глистов. Тут необходимо обследование.

Но если Вы здоровы, то все дело быстром обмене веществ.
Или в отсутствии аппетита.
Чтобы повысить аппетит, нужно пить травки повышающие апетит. В аптеках могут посоветовать.

И если ваша худоба не является следствием какого-либо заболевания (эндокринная система, ЖКТ или еще что - это надо обследоваться), то вам нужно грамотно наращивать мышечную массу. И, главное, посещайте тренажерный ...

Ну а если вам это не подходит, попробуйте изменить свое питание.

Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.

Итак, как набрать вес:

В первую очередь включить в рацион куриное мясо, и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок - лучший строительный материал для мышц.

Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3 яиц в день.

Творог 0% жирности, лучше всего подойдет "домик в деревне", этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.

Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.

Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.

Очень полезно кушать рис, т.к.он помогает пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.

В вашем рационе питания должны присутствовать салаты с растительным маслом. Т.к. витамин E благотворно действует на процессы метаболизма.

Пищу более правильно будет делить на 6 приемов, через равные промежутки времени. Смотрите сами, как вам удобно, исходя из вашего ежедневного распорядка дня. Главное нельзя допускать того, что бы вы испытывали чувство голода, иначе набранный вес может быстро сгореть. Лучше перекусить чем-нибудь.

Воды придется пить много, 2-3 литра в день. Но столько, что бы было вам комфортно, ни в коем случае не давитесь водой, если она больше не лезет.

Мдаа! Ей богу...не ожидал...Добрый вечер уважаемая Feya.
Ну конечно-же большое Вам спасибо. Более подробной информации я не встречал.Да и пишут в основном о том как похудеть. Собственно мой вес меня не тяготит. Но согласитесь инфо на счот похудения гораздо больше чем на счот потолстения-))) Абыдно да!

никогда мне набрать вес: рис не люблю, яйца тоже.. о растительном масле вообще молчу...
придется смириться... и набирать мышечную массу... что многим рекомендую (эффект налицо... вернее на тело)

Всегда, пожалуйста

Толстейте на здоровье

Дааа! Бесполезно. Говорят "конституция" такая о как.

НЕ ВЕРЮЮЮЮ!!!! Каждый кузнец своего тела

Даже если "коституция" тебя подкачала, при желании ты можешь подправить свою фигуру регулярными занятиями в тренажерном зале. У меня есть пример, когда худющий... молодой человек, недовольный формами своего тела, стал регулярно заниматься в тренажерных залах и достиг желаемого результата. АППОЛОН - он теперь! Не качок... не мешок с мускулами.. А именно - АППОЛОН! Так, что все в твоих руках. Было бы желание.

Понятно. К сожалению я далеко не молод. Да и по тренажорам ходить надо не работать. Тут на работе набегаешся... Нет Feya. Все эти тренажоры для буржуев
Да и то больше бля форса. Для молодого человека это да.
Молодому просто необходимо заниматься спортом.
Кто постарше лучше охота рыбалка ...и то когда есть время. А впрочем вы правы...

	Подсчет с 25.08.2003		Интернет ресурс города Борисоглебск. Поддержка сайта: Колпаков Никита Сообщения на форуме размещены пользователями сайта, и владелец сайта не несёт ответственности за их содержание. Портал работает с 1 мая 2003 года. Открытие страницы: 0,114 секунды